今日からもう「師走」。月初というのは色々な意味で「節目」なので、当『八ヶ岳稿房』と、ビジネス用HPである『銀行業界鳥瞰図』のフロントページのイメージをちょっと変更してみた。

元々、投稿のアイキャッチ画像がズラッと並ぶイメージにしたかったのだが、そうするとWordpressのデフォルト設定では、本文の上にアイキャッチ画像がど～んという感じで乗って（載って）しまう。これはお洒落じゃない。本文にアイキャッチ画像を載せない設定にするためのプラグインを3種類程インストールしてみたのだが、テーマとの相性が悪いようで効果無し。

でもやっぱり諦めきれずに、色々と対応方法を調べていたのだが、今日の午後、テーマの設定項目の中に「投稿にアイキャッチのサムネイルを表示しない」という項目がある事を発見。チェックマークを付けた後、別のプラグインでアイキャッチ画像を一括設定したら、簡単に私の望んだとおりのフロントページが完成(^_^)v  とっても嬉しい月始めとなった。

気分が良いので、今日から新百合ヶ丘自宅でのウォーキングも再開する事にした。目的は「ダイエット」のためだ。

2015年8月1日、その直前の松山出張の際に、NHK全国ニュースで数回放送された「90kgに達した醜い我が姿」に衝撃を受け、「緩やかな糖質制限」「ウォーキング」そして「八ヶ岳温泉通い」という3つの柱からなる「トリグラフ流」ダイエットを開始。

さしたる苦労もなく、翌年の1月19日に74.50kgまで体重を落とす事に成功（https://triglav-research.com/?p=15220）。その後、今年の2月頃までは体重は77～80kgという目標レンジで安定的に推移してきたのだ。しかし、3月以降、体重がジワジワと上昇。この1～2ヵ月は、80～83kgにレンジが移ってきている (>_<)

この体重上昇期間に何が変わったかを冷静に分析してみた。糖質制限（日常の食生活）は、ダイエット終了後には、ほとんどそれ以前の状態に戻していたので、影響はあまりなさそうだった。但し、会食の数がかなり（3割増しかな）増えていた。温泉通いに関しても変化なし。むしろ通う回数は増えている位だ。

一番大きな変化は、予想はしていたがウォーキングである。今年の2月までは、月間で「平均1日1万歩」を達成できなかったのは、43ヵ月の内、たった3ヵ月だったのだが、今年の3月以降は、逆に達成できたのが 9ヵ月中3ヵ月のみ。

3月には膝の怪我、10月はギックリ腰で、ウォーキングにドクターストップがかかった影響もあるが、やはり新百合ヶ丘自宅滞在時の歩数が激減していた。ちなみに、八ヶ岳滞在時はマシンウォーキングを欠かさないので、歩数はダイエット時をむしろ上回っていた。

リバウンドの原因は「会食」と「自宅で歩かなくなった事」とわかっているので、それに的確に対応すれば良いだけである。そんなわけで、午後4時ちょうどにウォーキング開始。ダイエット時とまったく同じコースをしっかりと歩いた。途中、八ヶ岳程の美しさはないものの、夕陽や紅葉をそれなりに楽しむ。

5時5分過ぎに、自宅近くの交差点にまで戻った時点で既に陽は沈み、往来する車のヘッドライトが眩しかった。日が短くなったな。そうか、あと3週間もすると冬至か…

自宅着は、午後5時10分ちょうど。平均時速5.1kmのペースで、5.48km歩いたとGalaxy Note 9に表示された。今日の累計歩数は11,630歩だ。1万歩の目標達成！

やっぱりウォーキングは気持ちいいな…